Zuletzt aktualisiert am 2. Juni 2021 by Roger Erwin-Kaufmann
Inneren Schweinehund besiegen – Laufen räumt im Blut auf
Inhaltsverzeichnis
- Laufen senkt den Cholesterinspiegel;
- Laufen senkt den Harnsäurespiegel;
- Laufen beugt Diabetes vor;
- Laufen beugt Osteoporose vor
- Laufen kräftigt Herz und Muskeln
- Nebenbei entstehen neue Blutgefässe
- Laufen entstresst
- Laufen stärkt das Immunsystem
- Laufen beflügelt die Seele
- Laufen macht Lust
- Laufen macht erfinderisch
- Laufen macht kreativ
- Laufen macht glücklich
Du weisst vielleicht nicht genau, ob du Ausdauersport in allen deinen Lebensbereichen einsetzen wirst.
Wenn du nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern!
Sparky AndersonWer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren!
Bertolt Brecht
Inneren Schweinehund besiegt – Marcel Heinig absolviert 77 Marathons in einem Jahr
Fast unmöglich aber wahr. Mit Ausdauer und Disziplin von sportlicher Abstinenz zu sportlichen Höchstleistungen und inneren Schweinehund besiegt.
Wie war das möglich? Marcel Heinig wog 120 Kg, war dick und Fett und ein Muffel.
In diesem (23 Min) Video erzählt er seine unglaubliche Geschichte. Kurz vor dem Ende dieses Videos erklärt er sein Geheimnis, wie er die Marathons schafft.
Quelle: www.Entrepreneurship.de Allgemein
Und es gibt viele Wege zum Gipfel. Du kannst dich hier entscheiden, ob du Wege nutzt, die sich bewährt haben, die andere auch schon zum Gipfel gebracht haben, oder du neue Wege zum Gipfel finden möchtest
Es ist nie zu spät lästige Gewohnheiten zu ändern und den ersten Schritt zu setzen, um den inneren Schweinehund zu besiegen!
Statistik Marcel Heinig
Ausdauersport seit 2001
Marathonlauf seit 2003
Triathlon seit 2005Wettkämpfe: 300 (ab 42,2 km)
International: 120 in 27 LändernSchwimmen: 300 km nur im Wettkampf
Radfahren: 10.000 km nur im Wettkampf
Laufen: 18.000 km nur im WettkampfLangstreckenlauf
Marathons: 143-mal 42,2 km
Pers. Leistung: 03 h 06 min 08 secUltramarathons : 123-mal Ø74,6 km
PL 100 km: 8 h 54 min 48 sec
PL 24 h: 180 KilometerTriathlon
Ironman: 5-mal 3,8 km / 180 km / 42,2 km
Pers. Leistung: 11 h 53 min2facher Ironman: 5-mal 7,6 km / 360 km / 84,4 km
Pers. Leistung: 23 h 29 min3facher Ironman: 4-mal 11,4 km / 540 km / 126,6 km
Pers. Leistung: 37 h 44 min10facher Ironman: 1-mal 38 km / 1.800 km / 422 km
Pers. Leistung: 206 h 53 min10 Tage-Triathlon: 2-mal 10 Triathlons in 10 Tagen
PL 154 h 35 min: täglich 3,8 km / 180 km / 42,2 km
PL 174 h 50 min: täglich 7,5 km / 200 km / 50 km
Quelle: http://www.marcel-heinig.de/
Ausdauersport Definition aus Wikipedia:
Ausdauersport
Der Begriff Ausdauersport fasst Sportarten zusammen, bei denen die Schwierigkeit im Aufrechterhalten einer (Fort-)bewegung über längere Zeit besteht, im Unterschied zu Sportarten, bei denen es vor allem auf Schnelligkeit (z. B. Sprints), große Kraft über sehr kurze Zeit (z. B. Gewichtheben) oder Geschicklichkeit ankommt.
Es gibt in Bezug auf die Ausdauer drei verschiedene Sportartgruppen:
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Die reinen Ausdauersportarten basieren auf der Ausdauerfähigkeit. Ohne Ausdauer ist diese Sportartgruppe nicht vorstellbar. Dazu gehört zum Beispiel der Marathonlauf. Die Ausdauer ist der entscheidende Bestandteil der Leistungsfähigkeit.
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Des Weiteren gibt es Sportarten wie Fussball oder Handball, die ebenfalls von der Ausdauer beeinflusst werden, aber in einem geringeren Masse, also nicht primär durch diese Eigenschaft bestimmt sind.
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Zum dritten gibt es Sportarten wie Kugelstossen, bei denen Ausdauer eine untergeordnete bis unwichtige Rolle spielt.
Ein starker Wille versetzt Berge und auch eine lange Reise beginnt mit dem ersten Schritt. Nichts und niemand ist in der Lage Dich aufzuhalten, wenn Du weißt, was Du willst! Schwierig finde ich es lediglich die vielen verschiedenen Ziele im Blick zu behalten, die es so gibt. Aber nun, vielleicht ist es am besten sich auf EINES dieser Ziele zu fokussieren. Dann ist Erfolg mit Sicherheit keine Zauberei.
Da kann man nur den Hut ziehen, und den größten Respekt zollen. Ich werde mich jetzt nicht vergleichen wollen, hoffe aber, das ich diesem Wege nachfolgen Kann. Ich habe jetzt mit dem Laufen angefangen, gönne mir aber zusätzlich mindestens einmal pro Woche eine Massage in Bern. Zur Auflockerung der Muskeln tut mir das richtig gut. Gerade wenn man noch nie richtig Sport betrieben hat
Ja, wirklich eine tolle Geschichte! Ich bin ein Mal in meinem Leben einen Marathon gelaufen und weiß, was da auch mental alles dazu gehört. Von daher meinen vollen Respekt! Mittlerweile habe ich für mich aber das Rudern entdeckt.
Ich finde es immer wieder bemerkenswert, was Menschen doch alles leisten können. Super Motivation wie ich finde 🙂 laufen ist eben eines der gesündesten Sportarten die es gibt, er macht alles richtig.
Liebe Grüße
Wie schon Konfuzius sagte „Der Weg ist das Ziel“ eine tolle Geschichte Willensstärke geht über die Leistungsgrenze hinaus, einfach unglaublich.
Immer weiter machen auch wen der Köper schon lange „STOP“ ruft.
Da kann man mal sehen, was man mit dem Willen alles erreichen kann. Ich selbst beschäftige mich zurzeit viel mit dem Thema und muss sagen, dass ich mir doch noch einiges von Herrn Heinig abschauen kann.
Tolle Geschichte. Laufen und Willen gehören einfach zusammen :-).
Eigentlich kann man mit dem Willen Berge versetzen. Bei mir hört der Wille leider bei 5 KM auf 🙂
Was eine außergewöhnliche sportliche Leistung! Ich bin absolut überwältigt von der Statistik dieser sportlichen Erfolge.
Beiträge wie diese sorgen dafür, dass ich dauerhaft motiviert bleibe, um meine Ziele zu erreichen.
Vielen Dank dafür & Liebe Grüße
Niels
Wow, sehr sehr beeindruckend!
Ich würde selbst gerne eine Marathon laufen, da finde ich dies höchst Inspirirend!
Danke für den tollen Beitrag und Liebe Grüße,
Sam
Respekt!
Ich hab letztes Jahr beim Marathon in Wien teilgenommen. Leider habe ich ich nicht bis zum Schluss geschafft.
Eine wirklich eine tolle Geschichte.
Wirklich eine sehr bemerkenswerte Person! Besonders wenn man so wieder zurück ins Leben gefunden hat.
Ich selber begegne auch sehr oft meinem Schweinehund. Aber leider macht es mir mehr Spaß, meinen Schweinehund zu ärgern, als es ihm Spaß macht, mich zu ärgern.
Ich denke mir dann immer „jetzt erst recht du sau“ und ackere dann richtig los!
Super Beitrag!
LG und schönes WE 🙂
Ich wusste schon, dass Laufen positive Auswirkungen auf den Körper haben, aber so eine Liste mit den ganzen Vorteilen zu sehen, ist auf jeden Fall etwas anderes. Oft denkt man, man weiß etwas über so etwas wie laufen, aber wenn man dann nochmal genauere Sachen liest ist das doch beeindruckender als es im Kopf war. Gerade jogge ich sehr sporadisch, aber vielleicht gibt mir der Artikel etwas Motivation das mehr in meinen Alltag zu integrieren 🙂
Ja, wirklich eine tolle Geschichte! Ich bin ein Mal in meinem Leben einen Marathon gelaufen und weiß, was da auch mental alles dazu gehört. Von daher meinen vollen Respekt! Mittlerweile habe ich für mich aber das Rudern entdeckt.
Laufen war wirklich nie mein Ding. Nach dem ich zahlreiche andere Sportarten mehr favorisiert habe, habe ich doch wieder mit dem Laufen angefangen. Gut geht es nicht, aber es wird besser.
Mein Ziel ist ein Halbmarathon. Jetzt heißt es durchhalten. Nächstes Jahr soll es so weit sein!
Hallo,
Das ist eine sehr interessante Geschichte, die irgendwie aber auch motivierend ist. Es ist nie zu spät um etwas zu schaffen. Das nehme ich aus dem Artikel mit.
Vielen Dank!
Liebe Grüße
Steffi 🙂
Ich war lange Zeit eher der Veofreak. Hab dann mit Laufen angefangen und bin einmal sogar einen Marathon gelaufen – eine Wahnsinnserfahrung. Von daher – bemerkenswert, du hast meinen vollen Respekt verdient!
Vielen Dank für diesen guten Beitrag. Ich hoffe, dass ich es mit diesen Tipps wieder schaffe mehr Sport zu machen.
Mit freundlichen Grüßen
Eine sehr interessante Geschichte! Ich bin ein Mal in meinem Leben einen Marathon gelaufen und weiß, was da auch mental alles dazu gehört. Von daher meinen vollen Respekt! Mittlerweile habe ich für mich aber das Schwimmen entdeckt.
Das werde ich mir merken. Momentan habe ich große Probleme meinen inneren Schweinehund zu besiegen, aber diese Tipps werden mir bestimmt helfen, Danke.
Grüße Rene
Ich habe auch versucht langsam mit dem Joggen anzufangen. Habe mir gute Schuhe gekauft und dann ging es los. Nach 2 Wochen habe ich auf schnelles Laufen umgestellt. Das Joggen tut mir in den Knien nach einer Weile weh. Beim schnellen Laufen habe ich diese Probleme nicht. Ich glaube, das muss auch jeder für sich herausfinden, oder? Hauptsache wir bewegen uns überhaupt.
Ich wünsche allen gutes Gelingen.
Rene