Wie du deinen inneren Schweinehund besiegst

Laufen räumt im Blut auf

  • Laufen senkt den Cholesterinspiegel;
  • Laufen senkt den Harnsäurespiegel;
  • Laufen beugt Diabetes vor;
  • Laufen beugt Osteoporose vor
  • Laufen kräftigt Herz und Muskeln
  • Nebenbei entstehen neue Blutgefässe
  • Laufen entstresst
  • Laufen stärkt das Immunsystem
  • Laufen beflügelt die Seele
  • Laufen macht Lust
  • Laufen macht erfinderisch
  • Laufen macht kreativ
  • Laufen macht glücklich

Du weisst vielleicht nicht genau, ob du Ausdauersport in allen deinen Lebensbereichen einsetzen wirst.

Wenn du nichts veränderst, wird sich auch nichts verändern!
Sparky Anderson

 

 

Wer kämpft, kann verlieren. Wer nicht kämpft, hat schon verloren!
Bertolt Brecht

77 Marathons absolviert Marcel  Heinig in einem Jahr

Fast unmöglich aber wahr. Mit Ausdauer und Disziplin von sportlicher Abstinenz zu sportlichen Höchstleistungen.

Wie war das möglich? Marcel Heinig wog 120 Kg, war dick und Fett und ein Muffel.

In diesem (23 Min) Video erzählt er seine unglaubliche Geschichte. Kurz vor dem Ende dieses Videos erklärt er sein Geheimnis, wie er die Marathons schafft.

Quelle: www.Entrepreneurship.de Allgemein

Und es gibt viele Wege zum Gipfel. Du kannst dich hier entscheiden, ob du Wege nutzt, die sich bewährt haben, die andere auch schon zum Gipfel gebracht haben, oder du neue Wege zum Gipfel finden möchtest

Es ist nie zu spät lästige Gewohnheiten zu ändern und den ersten Schritt zu setzen!

Statistik Marcel Heinig

Ausdauersport seit 2001
Marathonlauf seit 2003
Triathlon seit 2005

Wettkämpfe: 300 (ab 42,2 km)
International: 120 in 27 Ländern

Schwimmen: 300 km nur im Wettkampf
Radfahren: 10.000 km nur im Wettkampf
Laufen: 18.000 km nur im Wettkampf

Langstreckenlauf
Marathons: 143-mal 42,2 km
Pers. Leistung: 03 h 06 min 08 sec

Ultramarathons : 123-mal Ø74,6 km
PL 100 km: 8 h 54 min 48 sec
PL 24 h: 180 Kilometer

Triathlon
Ironman: 5-mal 3,8 km / 180 km / 42,2 km
Pers. Leistung: 11 h 53 min

2facher Ironman: 5-mal 7,6 km / 360 km / 84,4 km
Pers. Leistung: 23 h 29 min

3facher Ironman: 4-mal 11,4 km / 540 km / 126,6 km
Pers. Leistung: 37 h 44 min

10facher Ironman: 1-mal 38 km / 1.800 km / 422 km
Pers. Leistung: 206 h 53 min

10 Tage-Triathlon: 2-mal 10 Triathlons in 10 Tagen
PL 154 h 35 min: täglich 3,8 km / 180 km / 42,2 km
PL 174 h 50 min: täglich 7,5 km / 200 km / 50 km

 

Quelle: http://www.marcel-heinig.de/

 

Ausdauersport Definition aus Wikipedia:

Ausdauersport

Der Begriff Ausdauersport fasst Sportarten zusammen, bei denen die Schwierigkeit im Aufrechterhalten einer (Fort-)bewegung über längere Zeit besteht, im Unterschied zu Sportarten, bei denen es vor allem auf Schnelligkeit (z. B. Sprints), große Kraft über sehr kurze Zeit (z. B. Gewichtheben) oder Geschicklichkeit ankommt.

Es gibt in Bezug auf die Ausdauer drei verschiedene Sportartgruppen:

  1. Die reinen Ausdauersportarten basieren auf der Ausdauerfähigkeit. Ohne Ausdauer ist diese Sportartgruppe nicht vorstellbar. Dazu gehört zum Beispiel der Marathonlauf. Die Ausdauer ist der entscheidende Bestandteil der Leistungsfähigkeit.

  2. Des Weiteren gibt es Sportarten wie Fussball oder Handball, die ebenfalls von der Ausdauer beeinflusst werden, aber in einem geringeren Masse, also nicht primär durch diese Eigenschaft bestimmt sind.

  3. Zum dritten gibt es Sportarten wie Kugelstossen, bei denen Ausdauer eine untergeordnete bis unwichtige Rolle spielt.

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Rücksichtslose Autofahrer – zu nahe Nachfahren (drängeln)

Das schockiert mich wirklich, wie wenig Rücksicht diese Autofahrer auf sich nehmen. Ich bin viel mit dem Auto unterwegs und erlebe es tagtäglich, dass einfach mit viel zu wenig Abstand gefahren wird. Und ich wette mit dir, deine Fahrlehrer haben dir das nie so beigebracht.

Seit 1. Januar 2015 müssen sich rücksichtslose Autofahrer in der Schweiz nach einem Unfall an den Auslagen ihrer Haftpflichtversicherung beteiligen. Wer beim Autofahren mit zu wenig Abstand zum Vordermann erwischt wird, riskiert bis zu 3 Monate Führerausweisentzug. Ungenügender Abstand gehört zu den häufigsten Unfallursachen überhaupt. Wenn mit genügend Abstand gefahren würde, so könnte möglicherweise mancher Unfall verhindert und einige Staus verhindert werden, die ja durch die Unfälle verursacht werden.
Hat die Autobahn drei Spuren, dann darf die Spur ganz links nur noch von Fahrzeugen benutzt werden, die mit mehr als 100 Stundenkilometer unterwegs sind.

Genügend Abstand

Grundsatz

Der Abstand ist hinreichend, wenn das hintere Fahrzeug bei überraschendem (verkehrsbedingt erlaubtem) Bremsen des voranfahrenden Fahrzeugs noch rechtzeitig zu halten vermag.

Faustregeln Abstand:

„2-Sekunden-Regel“: 21-22 zählen
„halber Tacho-Regel“: halber Tacho zum vorausfahrenden Auto Abstand halten

(Bsp: Tacho = 100 km/h » Mindestabstand = 50m)

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Solar ImpulseLive übertragen am 09.03.2015

Get more information about the project: solarimpulse.com

#Solarimpulse #RTW #Si2

Links about Solar Impulse:
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