Was ist wohl wirkungsvoller, Cholesterin abbauen mit Tabletten oder Sport?

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Mangel an Ausdauer, vielleicht liegt es ja an der Ernährung?
Der 72 Jahre alte Body Builder ernährt sich von Nüssen, Bohnen, Früchte und Gemüse. Er zeigt keine Ermüdungserscheinungen und trainiert fast täglich und das mit viel Ausdauer.
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Suggestion für mehr Ausdauer bei Ermüdungserscheinungen

Vielleicht hast du noch nicht daran gedacht, wie viel Kraft die kleinen Dinge dem Leben geben.
Du kannst dir erlauben, genau diese neuen Kleinigkeiten zu Verfügung zu haben, sei es Früchte, Nüsse, Gemüse und ….
Es gibt Menschen, die einfach geniessen und loslassen können, jetzt…
Ich frage mich, ob du schon heute deine neu erworbenen Kenntnisse einsetzen wirst?

Lebensqualität bei Krebspatienten

Ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining hat offenbar einen positiven Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit und Lebensqualität von Krebspatienten. Lese das gerade bei FOCUS Online

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Lachen produziert Freudehormone

Auf  dem Blog von Elisabeth Ornauer habe ich den vegetarischen Krimi gefunden, der mich so richtig zum Lachen brachte; aber achtung und viel Spass beim Lachen

Dieser Artikel hat mich nun zu diesem Artikel angespornt.

Was passiert im Körper beim Lachen?

Ausdauer und Lachen

Hierzu Titze/Eschenröder:

Das Lachen wirkt sich demnach wellenförmig auf die gesamte Muskulatur aus. Von besonderen Bedeutung sind die flachen Muskeln im Gesichtsbereich – Stirn, Schläfen, kleines und grosses Jochbein, Lippen und Augenlider. Insbesondere die zygomatische Muskulatur des Jochbeins formt dabei den typischen Lachausdruck.

Im Lachen werden auch die Bauchmuskeln aktiviert, was die Voraussetzung für einen erhöhten Gasaustausch in der Lunge schafft. Der Hauptmuskel für das Einatmen ist das Zwerchfell. Dieses wird beim Lachen stark aktiviert, so dass die Atemkapazität bedeutend erhöht wird.

Humor und Ausdauer

Beim Lachen wird das Zwerchfell durch die Kontraktion der Bauchmuskulatur stimuliert, so dass sich ein selbst verstärkender Kreislauf ergibt. Dabei kommt es zu einer  Senkung des Zwerchfells, die zu einer tief greifenden Durchknetung der Leber und der Gallenwege, aber auch der Bauchspeicheldrüse führt. Das wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel und die Verdauung aus.

Neben dieser Aktivierung der willkürlichen Skelettmuskulatur kommt es beim Lachen auch zu einer starken Anregung der unwillkürlichen Muskulatur. So erhöht sich der Herzrythmus zunächst, um später dauerhaft abzusinken. Die Muskulatur der Arterien entspannt sich, so dass das Gefässvolumen erhöht wird. Damit verringert sich der arterielle Druck. Ebenso öffnen sich die Bronchien, so dass die Durchlüftung der Lungen der Lungen gefördert wird.

Herzhaftes Lachen kann durchaus mit einem Lauftraining oder Ausdauer-Training verglichen werden.

Fortsetzung folgt: “Norman Cousins war mit einer lebensbedrohenden Krankheit konfrontiert”

Lachen? Teste Deine Freudehormone:

Bitte nicht Lachen, jetzt!

Warum ist eigentlich Lachen gesund?

Mit Humor geht’s besser

Was hat Lachen mit Ausdauer zu tun?

Freude und Lachen führt zum Erfolg

Ausdauer und Wellness

Ausdauer und Wellness

Wenn du es eilig hast, dann gehe langsam

Dazu eine kleine Geschichte……

Till Eulenspiegel sass am Wegesrand, als eine Kutsche mit vier Pferden aus der Entfernung heranraste und dann vor ihm hielt. Der Kutscher schrie: “Wie weit ist es noch bis zur Stadt?” Eulenspiegel antwortete: “Zehn Minuten, wenn sie langsam fahren.” Darauf der Kutscher. “Idiot!” Er drosch auf die Pferde ein und raste weiter. Eulenspiegel begann langsam Richtung Stadt zu wandern. Als er eine halbe Stunde gegangen war, begegnete er dem Kutscher, dessen Fahrzeug im Graben lag. “Was ist passiert?” fragt Eulenspiegel. “Achsenbruch”, erwiderte der Kutscher.
“Sehen sie, sagt der Schelm, “ich hatte ihnen doch gesagt: zehn Minuten, wenn sie langsam fahren!”

Viel Spass beim nächsten wellnessen!

Bist auf der Flucht vor dir selbst, oder kommst du nicht auf den richtigen Weg? Projizierst du deine eigene Identität auf andere Personen?
Bist du ein Mensch der über sich selbst sagen kann:

• ich kümmere mich sehr um das Wohl und Bedürfnis anderer Menschen
• ich mache mir Sorgen um nahestehende Menschen, und versuche ihnen zu helfen, ich finde immer etwas, was ich in Ordnung bringen muss
• meine Gefühle sind sehr leicht verletzbar
• ich bin leicht verletzbar, wenn jemand nicht tut, was ich möchte
• ich habe den innigen Wunsch, dass jene um die ich mich kümmere, in der Nähe sind
• Meine Liebe ist an Bedingungen geknüpft, wenn….
• ich kann nur schwer vergeben und vergessen
• wenn ich meinen Wille nicht bekomme, dann werde ich sehr ärgerlich und spiele eventuell den Märtyrer
• ich flüchte mich in eine Krankheit, um Anteilnahme zu erwecken oder Einfluss auszuüben
• ich übertreibe die Schilderung meiner Misere

Ausdauer und Loslassen

Übung Uneigennützige Liebe

Vielleicht bewirkt diese Suggestion, und du brauchst dir gar keine grossen Anstrengungen zu machen, andere selbstlos lieben und beschützen zu können, ohne dafür eine Gegenleistung zu bekommen. Vielleicht nimmst du aber auch gerade wahr, wie sich das anfühlt.

Wenn du erst einmal mit diesem Stärken: Wärme, Freundlichkeit und Feingefühl in kontakt kommst, dann wirst du dich automatisch besser fühlen und eine bedeutsame Transformation erleben.

Früher oder später wirst du anfangen die vielen und kleinen Dinge des Lebens wieder zu geniessen.

In eigener Sache:

Für eine Aufzeichnung in der Zeitschrift “Gesundheitstipp Puls” wurde ich angefragt, ob ich eine Person kenne, die über ihre Probleme mit Aufschieberitis/ Prokrastination spricht.

In der Aufzeichnung (mit Bild) geht es darum, den Lesern mehr Verständnis gegenüber Betroffenen zu haben. Oder, dass ebenfalls betroffene Tipps und Infos erhalten und sich nicht alleine mit dieser Problematik fühlen. In einem Kasten werden Hilfs -und Infoanlaufstellen angebotn. die Aufzeichnung kann von der betroffenen Person vor der veröffentlichung gelesen und redigiert werden.

Falls jemand von Euch betroffen ist und sich gerne dazu äussern möchte, bitte um kurze Info.

Aufschieberitis/ Prokrastination wird im ICD 10 nicht als Krankheit klassifiziert.

Hier eine Definition aus Wikipedia

Stärke entspringt nicht aus physischer Kraft, sondern aus einem unbeugsamen Willen

Mahatma Gandhi

Stärke und Wille

Wie schon JUVENAL von den Göttern zu erbitten empfahl, “mens sana in copore sano”, eine gesunde Seele in einem gesunden Körper, dafür hat der Mensch wohl auch selbst Sorge zu tragen. So gehört der Sport in einen gesunden Körper.

Ich erinnere mich oft an einen meiner Freunde, der immer sagte: “Zitate sind eine wunderbare Möglichkeit, ganz neue Dinge über sich selbst zu entdecken.”

Es ist durchaus möglich, dass du durch diese Erkenntnise plötzlich dein Ziel viel schneller und leichter erreichen kannst.

Gedanken zur Angst

Nur wer es lernt, seine Ängste zu akzeptieren, kann sie auch besiegen. 

Und er wird als Nebeneffekt einen echten Beitrag zum Frieden leisten, während er gesünder wird, mehr Ausdauer hat und sich seelisch besser fühlt!