Ausdauer und Ermüdungserscheinungen?

Mangel an Ausdauer, vielleicht liegt es ja an der Ernährung?
Der 72 Jahre alte Body Builder ernährt sich von Nüssen, Bohnen, Früchte und Gemüse. Er zeigt keine Ermüdungserscheinungen und trainiert fast täglich und das mit viel Ausdauer.
::

Suggestion für mehr Ausdauer bei Ermüdungserscheinungen

Vielleicht hast du noch nicht daran gedacht, wie viel Kraft die kleinen Dinge dem Leben geben.
Du kannst dir erlauben, genau diese neuen Kleinigkeiten zu Verfügung zu haben, sei es Früchte, Nüsse, Gemüse und ….
Es gibt Menschen, die einfach geniessen und loslassen können, jetzt…
Ich frage mich, ob du schon heute deine neu erworbenen Kenntnisse einsetzen wirst?

Mehr Erfolg, Flow und Ausdauer; Ankommende Suchausdrücke:

  • ausdauer im alter ernaehrung (1)

Mehr Erfolg, Flow und Ausdauer - verwandte Beiträge:

Bewegungstraining unterstützt Krebstherapie

 Bewegungstraining unterstützt Krebstherapie

Lebensqualität bei Krebspatienten

Ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining hat offenbar einen positiven Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit und Lebensqualität von Krebspatienten. Lese das gerade bei FOCUS Online

Weiter lesen

Mehr Erfolg, Flow und Ausdauer - verwandte Beiträge:

Was wird alles beim Lachen angesprochen?

Lachen produziert Freudehormone

Auf  dem Blog von Elisabeth Ornauer habe ich den vegetarischen Krimi gefunden, der mich so richtig zum Lachen brachte; aber achtung und viel Spass beim Lachen icon smile Was wird alles beim Lachen angesprochen?

Dieser Artikel hat mich nun zu diesem Artikel angespornt.

Was passiert im Körper beim Lachen?

lachen und humor Was wird alles beim Lachen angesprochen?

Ausdauer und Lachen

Hierzu Titze/Eschenröder:

Das Lachen wirkt sich demnach wellenförmig auf die gesamte Muskulatur aus. Von besonderen Bedeutung sind die flachen Muskeln im Gesichtsbereich – Stirn, Schläfen, kleines und grosses Jochbein, Lippen und Augenlider. Insbesondere die zygomatische Muskulatur des Jochbeins formt dabei den typischen Lachausdruck.

Im Lachen werden auch die Bauchmuskeln aktiviert, was die Voraussetzung für einen erhöhten Gasaustausch in der Lunge schafft. Der Hauptmuskel für das Einatmen ist das Zwerchfell. Dieses wird beim Lachen stark aktiviert, so dass die Atemkapazität bedeutend erhöht wird.

humor und sport Was wird alles beim Lachen angesprochen?

Humor und Ausdauer

Beim Lachen wird das Zwerchfell durch die Kontraktion der Bauchmuskulatur stimuliert, so dass sich ein selbst verstärkender Kreislauf ergibt. Dabei kommt es zu einer  Senkung des Zwerchfells, die zu einer tief greifenden Durchknetung der Leber und der Gallenwege, aber auch der Bauchspeicheldrüse führt. Das wirkt sich positiv auf den Fettstoffwechsel und die Verdauung aus.

Neben dieser Aktivierung der willkürlichen Skelettmuskulatur kommt es beim Lachen auch zu einer starken Anregung der unwillkürlichen Muskulatur. So erhöht sich der Herzrythmus zunächst, um später dauerhaft abzusinken. Die Muskulatur der Arterien entspannt sich, so dass das Gefässvolumen erhöht wird. Damit verringert sich der arterielle Druck. Ebenso öffnen sich die Bronchien, so dass die Durchlüftung der Lungen der Lungen gefördert wird.

Herzhaftes Lachen kann durchaus mit einem Lauftraining oder Ausdauer-Training verglichen werden.

Fortsetzung folgt: “Norman Cousins war mit einer lebensbedrohenden Krankheit konfrontiert”

Lachen? Teste Deine Freudehormone:

Bitte nicht Lachen, jetzt!

Warum ist eigentlich Lachen gesund?

Mit Humor geht’s besser

Was hat Lachen mit Ausdauer zu tun?

Freude und Lachen führt zum Erfolg

Mehr Erfolg, Flow und Ausdauer; Ankommende Suchausdrücke:

  • Humor Sport (2)
  • GIRL IN BOXING GLOVES (1)
  • große zygomatische muskeln (1)

Mehr Erfolg, Flow und Ausdauer - verwandte Beiträge: